Wenn man schöne Beine haben will, muss man sie von den Blicken der Männer massieren lassen, sagte Marlene Dietrich. Doch ganz so leicht ist das leider nicht. Etliche Studien beweisen, dass straffes Bindegewebe und schöne Haut von drei Faktoren abhängig sind: Genetische Veranlagung, Hormonhaushalt und Lebensstil. Letzteres kann mit einer gesunden und ausgeglichenen Ernährung beeinflusst werden – auf geht’s! GLOSSY Mag stellt die fünf wichtigsten Nahrungsmittelgruppen für wunderbar straffe Beine vor:
Zitrusfrüchte
Nichts Neues, aber äußerst effektiv: Vitamin C in hohen Dosen stärkt das Bindegewebe. Zweimal täglich Vitamin C-Bomben, wie Orangen, Zitronen und Grapefruits bringen die Durchblutung in Schwung und fördern den Abbau von Giftstoffen.
Deshalb zum Frühstück regelmäßig ein Glas frischen Orangensaft trinken, eine Grapefruit essen oder eine Zitrone über den bunten Obstsalat auspressen. Tipp: Den Obstsalat mit Walnüssen bestreuen. Diese enthalten wertvolle ungesättigte Fettsäuren und Vitamin E, das die Zellalterung verlangsamt.
Kohlgemüse
Brokkoli, Blumenkohl und Co. sind wahre Haut- und Gewebe-Booster. Mit einem Cocktail aus verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen, wie Vitamin C und E, Zink, Kalium und Folsäure schenkt Kohlgemüse den Zellen Kraft und bremst Fetteinlagerungen, die das Bindegewebe dehnen. Zudem sorgt Zink für eine schöne reine Haut.
Eine perfekte Beilage und absolut Kalorienarm dazu! Tipp: Mit Knoblauch und Kurkuma würzen! Das schmeckt nicht nur gut, sondern fördert zusätzlich die Durchblutung.
Beeren
Durch ihren hohen Vitamin C-Gehalt kurbeln Himbeeren, Erdbeeren, Johannisbeeren und Heidelbeeren den Stoffwechsel an und sorgen so für einen schnelleren Abtransport von Fetten und Giftstoffen. Antioxidatien erhöhen den Nährstofftransport zu den Hautzellen. So bleibt die Struktur der Haut stabil und Cellulite wird gebremst. Die leckeren Schätze der Natur einfach über das Müsli streuen, einen Smoothie mixen oder als gesunden Snack mit ins Büro nehmen.
Fetter Fisch
Kaum zu glauben, doch gerade fettreiche Fischarten wie Makrele, Hering und Lachs enthalten große Mengen an Omega-3-Fettsäuren, die bei der Fettverbrennung helfen. Außerdem haben diese ungesättigten Fettsäuren einen positiven Effekt auf die Regeneration der Haut und können Bindegewebsschwächen ausgleichen. Deshalb: Einmal in der Woche einen Fischtag einführen! Tipp: Scharf gewürzt mit Chili oder Cayennepfeffer kommt der Körper ins schwitzen und verbrennt zusätzliche Kalorien.
Wasser
Es ist die Beauty-Quelle schlechthin und auch im Gefecht gegen die Dellen einfach unverzichtbar: Wasser. Es erhält die Hautelastizität, weil es Giftstoffe wie Alkohol, Koffein oder Zucker filtert und wegschwemmt. So können sich die Dellen weniger ausbreiten und auch das Hautbild bleibt gesund und straff. Deshalb: Pro Tag zwei bis drei Liter Wasser trinken. Tipp: Morgens nach dem Aufstehen gleich einen viertel Liter warmes Wasser – das verstärkt die Entwässerung und regt gleichzeitig die Verdauung an.
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