Diese kleinen Helfer beseitigen die Ursachen von Mundgeruch

Ursachen klären

Für schlechten Atem sind meist Mikroorganismen verantwortlich. In unserem Mundraum tummeln sich nämlich bis zu 300 verschiedene Bakterienarten. Etwa 80 davon können Mundgeruch verursachen. Es kann an falscher Ernährung, nicht ausreichend gründlicher Mundhygiene oder einfach deiner Zunge liegen. Außerdem ist eine regelmäßige, professionelle Zungenreinigung beim Zahnarzt wichtig. Dabei werden Zahnstein und Plaque entfernt – die Übeltäter in Sachen Mundgeruch. Apropos Übeltäter: Alkohol, Nikotin, Stress und Schnarchen begünstigen ebenso schlechten Atem.

Das hilft bei Mundgeruch

Zunge richtig reinigen

Die meisten vergessen diese wichtige Prozedur nämlich. Dabei sitzen die meisten Bakterien auf der Zunge und besonders auf dem schwer zu erreichenden Zungengrund. Um diesen zu reinigen, muss man die Zunge eventuell sogar kurz festhalten. Falls du keinen Zungenschaber zur Hand hast – wir empfehlen an dieser Stelle einen aus Kupfer, statt Plastik – dann reicht auch ein gewöhnlicher Esslöffel.

Speichelfluss fördern

Ausreichend Speichel bedeutet automatisch weniger Mundgeruch, denn Speichel transportiert Bakterien ab, die u. a. für schlechten Atem zuständig sind. In der Nacht etwa wird die Speichelbildung automatisch eingefahren, der Mund bleibt trocken. Die Folge ist oftmals der typische Morgenatem. Den Speichelfluss kannst du durch ausgiebiges Kauen fördern – auch Kaugummi kauen, hilft. Außerdem solltest du ausreichend – mindestens drei Liter am Tag – trinken, um den Mundraum feucht zu halten.

Auf Gartenkräuter setzen

Petersilie, Thymian, Zitronenmelisse, Dill, Fenchel – all das, was bei dir auf dem Balkon oder im Garten wächst, kann gegen Mundgeruch helfen. Einfach frische Kräuter zerkleinern und kauen oder in Form von Tee zu sich nehmen. In frischer Form enthalten Kräuter Chlorophyll, das geruchsverursachende Eiweißverbindungen im Mund spalten und so übel riechende Stoffe neutralisieren kann.

Was tun, wenn nichts hilft?

Wenn der Mundgeruch chronisch ist, bleibt leider nur der Gang zum Zahnarzt, um mögliche schwerwiegendere Ursachen auszuschließen oder gegebenenfalls etwas dagegen zu unternehmen.