Während wir friedlich schlummern, arbeitet unser Body weiter. Er erneuert, regeneriert und erholt sich, um am nächsten Tag frisch und munter durchzustarten. Schließlich müssen viele Eindrücke vom Vortag verarbeitet werden. Wird der Schlaf durch Faktoren wie Stress, nicht gründliches Abschminken etc., gestört, sehen und spüren wir das am nächsten Morgen sofort. Fahle Haut, Augenringe, Unreinheiten und wenig Energie sind häufige Folgen. Was du tun kannst, um dich beim Schlafen maximal zu erholen und deiner Beauty auf die Sprünge zu helfen, helfen wir dir mit unseren Tipps für deinen Schönheitsschlaf.
Mit diesen Tipps förderst du deinen Schönheitsschlaf
1. Vorbereitung
Wichtig für einen erholsamen Schlaf ist eine entspannte, ruhige und abgedunkelte Umgebung. Schlafexperten raten: Halte dein Schlafzimmer so aufgeräumt wie möglich. Denn in einer sauberen, entspannten Atmosphäre schläft es sich viel ruhiger. Achte auf die Zimmertemperatur. Für beste Schlafverhältnisse sind 18 Grad Celsius ideal. Lüfte kurz vor dem Zubettgehen das Zimmer gut durch und lass die Heizungen aus.
2. Mahlzeiten
Liegt das Abendessen schwer im Magen, leidet auch die Schlafqualität drunter. Daher: Lieber Kohlenhydrate und Fettreiches weglassen und auf proteinreiche Kost wie mageres Fleisch und Vollkornprodukte setzen. Achte auch darauf, was du trinkst. Beruhigender Tee eignet sich am besten als Vorbereitung auf den Schönheitsschlaf. Kaffee oder koffeinhaltige Getränke dagegen weniger. Genau wie Drinks mit hohem Zuckergehalt. Ausnahmen bestätigen die Regel: Bei unserem Mädelsabend und Pyjama Parties gönnen wir uns ab und an trotzdem ein Gläschen Prosecco. 😉
3. Abendritual
Ob es eine schöne CD, eine leichte Gesichtsmassage oder ein entspannendes Bad ist – such dir ein Ritual aus, bei dem du am meisten relaxen kannst und das du vor allem wirklich durchziehst. Denn Routine und Kontinuität spielt für den perfekten Schlaf eine tragende Rolle.
4. Pflege
Das gründliche Abschminken ist die wichtigste Voraussetzung für einen – auch für deine Haut – erholsamen Schönheitsschlaf. Die Poren müssen von Schmutz und Make-up befreit werden, um atmen zu können. Denn in der Nacht durchläuft unsere Haut Regenerationsprozesse. Sind die Poren verstopft, kann dies schnell zu Hautunreinheiten führen.
Wie dein abendliches Pflegeritual Step-by-step ablaufen sollte, haben wir in diesem Artikel für dich zusammengefasst.
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