Specials

Booste dein Immunsystem mit diesen gesunden Smoothie-Rezepten

Booste dein Immunsystem mit diesen gesunden Smoothie-Rezepten

Während sich das Coronavirus weiter ausbreitet, geben wir unser Bestes, alle Ratschläge im Bezug auf die Hygienemaßnahmen zu befolgen. Händewaschen, social distancing, Selbstisolierung und so weiter. All diese Vorsichtsmaßnahmen können viel bewirken, aber du solltest dich auch darauf konzentrieren, die natürlichen Abwehrkräfte deines Körpers zu stärken. Wir haben für dich einige köstliche und gesunde Smoothie- und Shake-Rezepte zum Boost deines Immunsystems zusammengetragen. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Booste dein Immunsystem mit diesen gesunden Shake- und Smoothie-Rezepten

Tropischer Frucht-Smoothie

smoothie-shake-rezept-immunsystem-glossybox

Das ist unser absoluter Lieblings-Frucht-Smoothie! Er schmeckt köstlich und ist voller Vitamin C (wusstest du, dass eine Mango bis zu 2/3 der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C enthält?) sowie Power-Antioxidantien, die dein Immunsystem stärken.

Du benötigst:

1 Banane, geschält und gehackt (je reifer, desto besser)
200 g tiefgefrorene, geschälte und gehackte Mango
300 ml Orangensaft (mit oder ohne Fruchtfleisch)
3 Passionsfrüchte
Eiswürfel

So geht’s:
Nacheinander Fruchtfleisch der Passionsfrüchte, Mangostückchen, Banane und Orangensaft in den Mixer legen. Pürieren, bis die Masse glatt ist. Eiswürfel hinzufügen, einen Strohhalm nehmen und Smoothie genießen. So erfrischend!

Banane-Schoko-Milchshake

smoothie-shake-rezept-immunsystem-glossybox

Der ultimative Genuss und eines der köstlichsten Milchshake-Rezepte, die es gibt! Und es ist gesund: Dieser Smoothie kombiniert die vielen Benefits von Bananen, die voller Vitamin B6, Vitamin C, Kalium und Magnesium stecken, mit köstlicher Schokolade und kalziumreicher Milch. Besser geht es eigentlich nicht?

Du benötigst:

250 ml Milch
2 große Kugeln Schokoladeneis
1 große Banane, geschält und gehackt
geriebene Schokolade zum Verzieren

So geht’s:
Alle Zutaten mischen, bis eine dickflüssiges und cremige Getränkmasse entsteht. Mischung in hohe Gläser füllen, etwas Schokolade darüber streuen und mit einer Bananenscheibe dekorieren.

Rote-Beeren-Smoothie

smoothie-shake-rezept-immunsystem-glossybox

Dieses Smoothie-Rezept ist toll, weil es so einfach ist und unglaublich gut schmeckt! Außerdem ist es voller Vitamin C sowie K, Mangan und Antioxidantien, die die natürlichen Funktionsprozesse deines Körpers unterstützen, welche Krankheiten bekämpfen.

Du benötigst:

200 g gemischte gefrorene Beeren (Himbeere, Erdbeere, Heidelbeere und Brombeere sind meine Lieblingsbeeren)
1 reife Banane, geschält und in Scheiben geschnitten
250 ml Milch

So geht’s:
Milch in den Mixer gießen, Banane sowie gefrorene Beeren hinzufügen. Alles cremig pürieren, dann einige frische Beeren als Dekoration hinzufügen. Stilvoll und schmackhaft!

GLOSSY Tipp: 50 g Hafer hinzufügen, um einen sättigenden Frühstücks-Smoothie zu zaubern.

Wassermelonen-Smoothie

smoothie-shake-rezept-immunsystem-glossybox

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist eine perfekte Möglichkeit, das Immunsystem zu unterstützen. Und da kommt ein Wassermelonen-Smoothie genau richtig, denn Wassermelonen sind reich an Vitamin C und bestehen zu 90 Prozent aus Wasser.

Du benötigst:

300 g Wassermelone, gewürfelt und gefroren
250 ml Milch
1 TL Vanille-Extrakt
2 EL Honig

So geht’s:
Alle Zutaten in einen Mixer geben, dann glatt rühren. Fertig. Serviert wird in großen Gläsern mit einer dekorativen, frischen Wassermelonen-Scheibe am Rand.

Kiwi-Smoothie

smoothie-shake-rezept-immunsystem-glossybox

Dieser Smoothie ist Lebensfreude pur! Knackig frisch und einfach herzustellen, ist er der ideale Vitamin-Boost für Zwischendurch.

Du benötigst:

3 Kiwis, geschält
100 g Mangostückchen, gefroren
500 ml Ananassaft
1 Banane, geschält und in Scheiben geschnitten

So geht’s:

Alle Zutaten miteinander mixen, bis eine glatte Masse entsteht und anschließend in gekühlten Gläsern servieren. Bei Bedarf Kiwischeiben zum Garnieren verwenden.

Und das waren sie, unsere fünf liebsten Smoothie- und Shake-Rezepte. Du hast es ausprobiert und deinen Favoriten gefunden? Teile mit uns deine Eindrücke bei Instagram und vergiss nicht, den Hashtag #glossybox_de zu setzen.



Diana Damm

Diana Damm

Autor und Experte

Vorsicht, bissig! Aber nur vor dem ersten Kaffee! ;) Danach besteht meine Mission darin, Themen zu suchen und Texte zu produzieren, die dein Beauty-Herz glücklich machen. Denn, um es in Audrey Hepburns Worten zu sagen: „I believe happy girls are the prettiest!"


Sichere dir jetzt die Aprilbox und spare 20 % auf die erste Box im Flex-Abo. Code: STAYATHOME20 Ab sofort Aprilbox sichern